これで安心!パパが知っておくべき妊娠中のママが積極的に摂っておきたい食べ物

ママが妊娠してお腹も

徐々に大きくなってきたけど

今までと同じ物を食べてても

大丈夫なのだろうか?

 

赤ちゃんに栄養はちゃんと

行き渡っているのだろうか?

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ネットや育児本に

色々書いてたりするけど

実際のところ何がどう良いのか

よく分からない

 

そんな風に思っている

パパは少なからず

いるのではないでしょうか?

 

実際僕はそうでした

 

奥さんが悪阻でしんどい時や

身体が痛くて動けない時に

妊娠中の奥さんは

何が食べられるんだろう

 

何も知らなかった僕は

同時期に妊娠中だった友達や

仕事先の先輩ママに

色々教えて頂きました

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あなたも

そんなことにならないように

この記事を読むことで

 

赤ちゃんの為にはこんな物を

    食べるとといいのか!

ママの身体の為には

    これを食べればいいのか!

 

と言うことを知ってもらえたら

嬉しいです!

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逆にこの記事を読まないと

 

何も気にせずいつも通りの

食事で大丈夫なのだろうか?

赤ちゃんはちゃんと

育ってくれているのだろうか?

 

といった風に

不安を抱えたまま妊娠期間を

過ごさないといけない

かもしれません

 

ママが食べた方が良いご飯を

パパが知っているだけで

 

ママの不安要素が軽くなって

赤ちゃんも安心して

大きくなれたり

 

更には

パパがママの為に

ご飯を作ることもできたり

するかもしれません

 

パパが知っているというだけで

こんなにも良いことが

あるんです!

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ではここからは

どんな食べ物がいいのか

お伝えしていきますね!

 

葉酸が多く含まれる食べ物は

    細胞分裂に必要な栄養素で

    妊娠初期に積極的に摂ることで

 

    神経管の先天性異常を起こす

    リスクを抑えると言われていて

    胎児の体の発育に役立つ

    重要な栄養素です

 

「ほうれん草のお浸し」

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・妊娠中は赤ちゃんに鉄分が

    送られるので貧血になりやすいと

    言われていて、貧血状態だと

 

    早産や低出生体重児の危険性が

    高まるので注意が必要です

    鉄分が豊富な食べ物を

    積極的に摂りましょう

 

「ひじきの煮物」

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・カルシウムが多く含まれる

    食べ物は赤ちゃんの骨格作りに

    必要不可欠な栄養素で

    カルシウムが摂れていると

 

    妊娠高血圧症の予防にも

    なります

 

「小松菜とじゃこの炒飯」

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・柑橘系の果物

   ビタミンCが多く含まれる

   食べ物で皮膚や粘膜の

   健康維持に不可欠な食べ物です

 

・肉や卵、乳製品等

    たんぱく質が多く含まれる

    食べ物で赤ちゃんの筋肉や

    血液を作る大切な栄養素です

   

たんぱく質たっぷりの

    豆腐ケーキ」

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・芋類や豆類

    食物繊維が多く含まれる

    食べ物でママの便秘予防に

    役立ちます

 

「食物繊維たっぷりの煮物」

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いかがですか?

ここにあげたものは

ごく1部にはなりますが

 

食べた方がいい食べ物は

ママの体調管理や健康や

赤ちゃんの成長にも

かかせない物になります

 

一概にこれだけを

食べていたらいいという

訳ではないですが

 

普段食べている物に

プラスすることで

ママの体調も健康管理も

できるんです

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ただし

食べた方が良い物でも

食べ過ぎには注意が必要です

 

食べ過ぎによる

体重の増加や体調不良は

ママの体調もお腹の赤ちゃんも

しんどくなる要因です

 

ママや赤ちゃんのことを

想っているパパなら

しんどそうなママを見るのは

きっと嫌なはずだと思います

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いかがでしたか?

 

今回はパパが知っておくべき

妊娠中のママが積極的に

摂った方が良い食べ物を

記事にしてみました

 

身体に良い食べ物を

食べることで

ママの健康管理もできて

 

そしてその栄養は

赤ちゃんの発育にも

しっかりと補えるんです

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更にはパパがママや

お腹の赤ちゃんの為に

ご飯も準備してくれる

かもしれませんよ!

 

何も知らずに

毎日いつも通りの

食事をしていると

 

楽しいはずの妊娠期間を

不安を抱えたまま

過ごさないといけない

かもしれません

 

さぁ、あなたも今日から

ママや赤ちゃんの為に

身体に良い物を

一緒に食べましょう!

 

妊娠中はフラフープをしながら生活をしている様なもの! そんな時にはコレ!

あなたは

このタイトルを見て

何を思いましたか?

 

フラフープをしながら

生活をしている様なもの

ってどういうこと?

 

そんな時に

何が必要なの?

 

そう思いませんでしたか?

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そう思ったあなたは

この記事を読むことで

 

お腹が大きくなってきた

ママってそんな感じなのか

 

だから

ソレがあったら便利なのか

と思うはずです。

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逆にこの記事を読まないと

 

そんなことも出来ないの?

また俺が動かないといけないの?

 

といった風に

楽しいはずの妊娠期間が

日に日に楽しくなくなってくる

かもしれません。

 

それが

あるモノを使うことで

 

少しでもママの負担が減って

少しでもママの行動が

楽になればよくないですか?

 

更に言えば

少しでもママの家事の

手助けになれば

よくないですか?

 

ついでに

自分も楽になれば

尚よくないですか?

 

逆にソレがなくて

ママがしんどい思いをしたり

イライラしたりするのは

嫌じゃないですか?

 

それに

パパもママのイライラを

ぶつけられるのは

嫌じゃないですか?

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ではここからは

フラフープをしている様な

生活とはどういうことなのか

 

一体、何が便利なのかを

僕の実体験も踏まえて

書いていきたいと思います。

 

最近のママは

お腹も大きくなってきて

動くのも家事をするのも

何かしんどそう。

 

前までは背伸びすれば

届いてた所も

床に落ちてる物を拾うのも

 

地べたに座ってる時に

自分の周りの何かを

取ろうとすることさえも

何かしんどそう。

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といった感じだったのです。

 

奥さん曰く

お腹が大きくなると

 

お腹の重さで背伸びはできない

床のモノは前屈みになれないので

垂直に屈伸しないと取れない

 

恥骨が痛くて早く動けない

座っていてもお腹が

つっかえて手が伸ばせない

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自分の身体の周りに

常に何かがあるみたいって

言ってたんです。

 

そんな時に

たまたま出会ったのが

100円均一の

「マジックハンド」

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面白半分で

試しに買ってみたら

これが超便利!

 

少しズボラに思えるかも

しれませんが

 

少し高い所の軽い物も

座ってる時の周りの物も

携帯もタオルも

飲み物までさえも

 

コレ1本さえあれば

取れてしまうんです!

 

実際に僕の奥さんは

このマジックハンドで

携帯、TV・エアコンのリモコン

タオル等を座りながら取ったり

 

照明の電源も

マジックハンドで点けたり

消したりしてました!

 

コレめっちゃ楽!

って楽しみながら

使ってました!

 

しかもコレのお陰で

僕自身の負担も

軽減されたんです!

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いかがですか?

このマジックハンドがあれば

 

ママは

お腹に負担を掛けることなく

身の周りのモノを

取ることができたり

 

床に落ちてあるモノも

危険な前屈みにならずに

取ることができたり

 

パパもママにあれこれ言われる

ことがなくなるので

気持ちに余裕が出来るかも

しれませんよ?

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逆にマジックハンドが

なければ

 

妊娠期間中
パパはママにあれこれ言われながら
モノを取らないといけなかったり

 

ママは何を取るにしても
お腹の赤ちゃんが気になったり
些細なことで
パパに強く当たってしまったり

 

といった風になって

しまうかもしれません。

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いかがでしたか?

今回はマジックハンドについて

書いてみました。

 

我が家では

マジックハンド」が

役に立ちましたが

 

きっと他にも

ママの妊娠期間中に

役立つ便利グッズが

あるでしょう!

 

さあ、あなたも

ママの為に役立つ便利アイテムを

見つけに行きましょう!

 

ちょっとしたパパの気付きで

最高の妊娠期間を

送れるといいですね!

知らなかった!こんな所が痛いなんて! 妊娠中のママの「○○痛」あなたは知ってますか?

最近お腹が大きくなってきて

○○がめっちゃ痛くて

辛い...。

 

ママにこんなことを

言われたパパは

いませんか?

 

まだ言われたことが

ないパパはママの

一体どこが痛いと

思いますか?

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今回はそんなところが

痛いなんて知らなかった!

 

について書いてみたいと

思います。

 

あなたは

この記事を読むことで

 

妊娠中のママは

こんなところも痛くなるのか!

だから歩くのも辛かったのか!

だから中々寝付けなかったのか!

 

ということが分かるはずです!

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逆にこの記事を

読まないと

 

何でそんなにしんどそうなん?

何でイライラしてるん?

どこが痛いん?

対処の仕様がない!

 

という風になってしまいます。

(僕の実体験です)

 

さて

一体、ママの身体は

どこが痛むのでしょう?

 

実は...

「恥骨」

なんです!

 

え!?

そんなところ痛くなるの?

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と思ったパパ!

そうなんです!

僕もそう思いました!

 

お腹が大きくなるにつれて

ホルモンの関係で

骨盤周りの筋肉や

靭帯が緩み

 

そして

子宮が大きくなるにつれて

骨盤にかかる重みが増すことで

恥骨が痛むそうです。

 

恥骨痛を完全に無くすことは

難しいかもしれませんが

少しでも和らげることが

できればいいと思いませんか?

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痛みが和らぐことで

 

ママの気持ちが安定して

少しでも気持ち良く睡眠を

取ることができる

歩くことが少しでも楽になる

 

逆に何もせずにいた場合だと

 

歩くことが辛くて

運動が億劫になる

痛みで寝付きが悪くなる

 

痛みのせいで

お腹の赤ちゃんのことが

気になって気持ちが休まらない

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といった風になってしまう

かもしれません。

 

辛そうにしているママを

見るのはパパも

嫌じゃないですか?

 

では、ここからは

実際に僕の実体験も含めながら

恥骨痛の緩和策を

書いていきたいと思います。

 

やることとしては

まずストレッチです!

座って出来るのでパパも一緒に

できますよね!

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それから

足首から足の付け根までの

マッサージです!

 

僕の場合は

奥さんに仰向けに寝てもらって

足首から付け根まで

軽く踏んでました!

 

奥さん曰く

寝る前にこれをするだけで

その日の寝付きも次の日も

だいぶマシになるそうです!

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どうですか?

寝る前のほんの数十分で

出来る簡単なことだと

思いませんか?

 

ストレッチとマッサージを

パパがしてあげることで

 

ママが辛いのもマシになって

赤ちゃんの為に運動も出来て

恥骨痛も緩和できて

ママも喜んでくれる

 

いいことだらけだと

思いませんか?

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もう一度言いますが

 

ママは痛みで赤ちゃんのことが

心配になったり

歩くのが辛くなったり

寝不足にもなります。

 

パパのサポートで

ママや赤ちゃんが

リラックス出来るんです。

 

いかがですか?

今回は「恥骨痛」

について記事にしてみました。

 

さぁ、今日からあなたも

ママの足のマッサージと

恥骨のストレッチを

してみましょう!

 

ほんの数十分で

素敵な妊娠期間を

過ごせるといいですね!

完全消去不可避!あなたはこれが何か分かりますか?

さて

突然ですが

あなたはこのタイトルを見て

何を思い浮かべたでしょうか?

 

 

楽しい思い出?

反抗期に親に言ってきた暴言の数々?

経験人数?

タトゥー?

 

どれも正解かもしれませんが

今回の正解は・・・

「妊娠線」です!

 

今回は

出来てしまうと

一生消すことができない

妊娠線について書いてみます。

 

この投稿を読むことで

妊娠線ってそういうことなのか!

 

妊娠線はそうやってできるのか!

 

妊娠線はそうやって予防するのか!

 

ということが分かるはずです。

 

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逆にこの記事を読まないと

 

妊娠線ができた箇所が

痒くて痒くて眠れない!

痒みのせいでイライラする!

(妻の実体験です)

 

妊娠線のせいで

人前で可愛い水着が着れない...。

 

あのママのお腹は

キレイだなー...。

 

という風に

なってしまったり

思ってしまったりするかも

しれません。

 

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逆に妊娠線が

できないようになるだけで

 

綺麗なお腹のままで

マタニティフォトが撮れる!

 

可愛いビキニが着れる!

 

産後も綺麗なままの

プロポーションでいられる!

 

と言う風にママの気持ちも

上がることでしょう!

 

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まず始めに

妊娠線は妊婦さん全員に

できるとは限りませんが

 

お腹が大きくなってくると

イカの縞模様のような

線ができることがあります

これが妊娠線です。

 

ママのお腹が急激に大きくなるにつれて

お腹の皮膚が耐えきれなくなって

裂けた後の皮膚の状態です。

 

この妊娠線は

妊娠6ヶ月以降から

起こりやすいとされています。

 

つわりも落ち着いてきて

食欲もだんだんと戻ってきて

体重が増えやすくなる時期が

この頃からと言われています。

 

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産後も綺麗なプロポーション

ママでいて欲しい!

 

そう思うパパは

少なくないのではないでしょうか?

 

ここからは

僕の実体験も交えて

妊娠線の予防方法を

お話しします。

 

インターネットや色々な本には

妊娠5ヶ月以降頃から

妊娠線のケアをしましょう!

と書いてあったりしますが

 

僕から言わせてもらえば

遅すぎです!!!

 

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ママのお腹が

少しでも大きくなってきたかな?

と思ったその時がケアの始め時!

だと思います!

 

方法はたった1つ!

 

パパがママのケアを

お手伝いをしましょう!

 

たったこれだけなのです!

 

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パパがママお腹に

ボディクリームを塗ることだけで

 

・妊娠線ができにくくなって

    産後も綺麗なプロポーション

    ママでいられる

 

・お腹の中で成長している

    赤ちゃんを感じることができる

 

・精神的にピリピリしている

    ママにも触れることが出来て

    夫婦間のスキンシップにもなる

 

ママは

パパに触れられることで安心

妊娠線が出来る可能性が

低くなってハッピー

 

パパは

ママに触れることが出来てハッピー

お腹の中の赤ちゃんを

感じることが出来てハッピー

 

たった1つのことだけで

明るく楽しい妊娠期間を

過ごすことが出来るんです!

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いかがでしたか?

今回の内容は「妊娠線」について

記事にしてみました。

 

妊娠線があることで

痒くてイライラする

可愛い水着が着にくい

他のママのお腹が羨ましい

 

といったことに

なりがちですが 

 

しっかりとケアをすることで

 

綺麗なお腹でのままで

マタニティフォトが撮れる

可愛いビキニも着れる

パパの気持ちも上がる

 

最後にもう一度言いますが

パパがママのお腹に

ボディクリームを

 

・お腹が大きくなり始めたら塗る

・朝、起きたら塗る

・お風呂上がりに塗る

 

このたった1つのことで

こんなにも変わるんです!

 

さぁ、まずは今日からあなたも

ママのお腹に

ボディクリームを塗ってみましょう!

お腹の中にスイカ4コ分!?あなたが思ってる◯倍のしんどさのママ...

最近、ママのお腹が

だんだんおっきくなってきて

何か色々しんどそう...。

 

歩くのもゆっくり

靴下を履くのも靴を履くのも

床に落ちたモノを拾うのも

何か色々しんどそう...。

 

でも、俺にはそのしんどさが

いまいち分からない...。

ママがしんどそうやから

自分に出来ることは手伝ってるけど...。

 

実際の所

どれだけしんどいのかが

分からない...。

 

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そんなこと思ってませんか?

 

今回は、参加することで

ママのしんどさが分かる

両親学級」について

書いてみます。

 

この投稿を読むことで

 

・ママはこんなにも大変だったのか!

 

・ママを精一杯サポートして労ろう!

 

ということが分かるはずです。

 

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逆にこの投稿を読まないと

 

・えっ!?何で靴下が履かれへんの?

 

・えっ!?もう歩くん疲れたん?

 

・えっ!?また寝るん?

 

と言う風にママのことで

イライラしたり

毎日が楽しくなくなって

しまうでしょう。

 

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そんな毎日は送りたくない!

誰でもそう思うのは当たり前です!

 

結論から言うと

自治体の母子センターや産院などが

主催している

両親学級に参加してみましょう!

 

両親学級???

 

そんなとこに行く時間もないし

行ったところでママの何が分かるん?

と思ったあなた!

 

行かないと

後々後悔することになりますよ!

 

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では、なぜ両親学級に行った方が

いいのかを説明します。

 

両親学級に参加すると

 

・父親になるための自覚が生まれる

 

助産師、看護師、栄養士など

    専門家から妊娠・出産の

    正しい知識を得ることができる

 

・赤ちゃんが育っていく過程での

    ママの体や心の変化について

    知ることができる

 

・パパが妊婦さんの感覚を

    体で体験することができる

 

・オムツ替え、着替え、沐浴など

    赤ちゃんのお世話体験ができる

 

・陣痛が起きた時の対処法

    入院までの流れや立ち会い出産の

    心構えなどが学べる

 

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いかがですか?

ネットだけでは得ることができない

情報や体験ができることが

分かると思います。

 

ちなみに

両親学級に参加した時は

パパには是非!

妊娠さんの疑似体験をして欲しいです!

 

妊婦さん体験ジャケット

是非着て欲しいです!

 

男でもずっしりと重く感じるのは

間違いなし!

足元が見えない不安や恐怖

しゃがんでモノを取ることの大変さ

 

他にも色んなことに気付くと思います。

 

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ママのしんどい気持ちが

ちょっと歩いては休憩したくなる気持ちが

少しでも寝たくなる気持ちが

分かるはずです。

 

ママはあなたが思ってる以上に

毎日めちゃくちゃしんどいんです。

一所懸命お腹の中で赤ちゃんを

育ててくれているんです。

 

どうですか?

妊娠・出産はママと赤ちゃんが

主役ですが

パパのサポートは

 

必要不可欠です!

 

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今回の内容は「両親学級」について

記事にしてみました。

 

まずは自分の住んでいる

自治体や産院の情報を調べてみましょう!

 

赤ちゃんが産まれてくるその日まで

毎日が楽しい夫婦生活が

送れるといいですね!